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希望这东西，有时候比肾上腺素还顶用，但时效性差得多。

当凌云拖着仿佛灌了铅、每一步都感觉是在和地球引力拔河的身体，踉跄着挪出依旧闷热喧嚣的训练馆时，南都市体校已被暮色笼罩。食堂窗口那点暖黄的光，此刻在他眼里更像是指引“燃料补给站”的灯塔，而非什么温馨的象征。

回到306宿舍，同屋的孙鹏依旧保持着“床机一体”的姿势，手指在手机屏幕上飞舞，只有屏幕上激烈团战的光影在他脸上明明灭灭。听到门响，他眼皮都没抬，只是从鼻子里哼出一个模糊的音节，算是打过了招呼。凌云也无力回应，他现在连维持呼吸都觉得是个沉重的负担。

“咔哒。”

反手锁上门，背靠着冰凉得能瞬间唤醒痛觉神经的铁皮柜门，他再次不受控制地滑坐在地。这一次，疲惫感如同实体，从每一个张开的毛孔钻进来，沉甸甸地压在他身上。胸腔里火辣辣的，全身肌肉，从大腿到肩膀，都在进行着细微而持续的震颤，那股深入骨髓的酸软和疼痛，像是永不停歇的背景噪音，折磨着他的意识。

集中精神，用意念戳开系统光幕。

淡蓝色的界面浮现，数据依旧像一张挂满红灯笼的成绩单。唯一的亮点，是【身体素质评估】和【技术综合评级】后面，那个代表着“微弱提升中…”的、需要靠信念才能看清的绿色箭头。

【检测到宿主完成首次系统性纠正训练，累积有效训练时长：2小时41分钟。训练强度：中高。】

【奖励结算：能量点+5。】

【叮！恭喜宿主累计有效训练时长达到阈值，解锁新功能：【极限训练模式】（初级）！】

能量点！新功能！

凌云疲惫的精神猛地一振，像是干涸的土地嗅到了雨水的腥气。

【极限训练模式（初级）】：可消耗能量点，在系统辅助下进入深度、高效的专项训练状态。在此状态下：

· 体能消耗速度提升100%。

· 肌肉疲劳度与神经疲劳度累积速度提升80%。

· 技术动作纠正效率提升50%。

· 肌肉记忆形成与固化速度提升30%。

· 有较低概率（＜5%）触发【顿悟】效果。

· 【警告】：此模式对宿主身体负荷极大，使用后必须保证充足的休息与高质量营养补充，否则极有可能导致肌肉撕裂、关节损伤等严重后果，甚至影响职业生涯。

效果诱人，代价更是触目惊心！

“查看能量点具体用途。”

光幕信息刷新：

【能量点可用于：】

1. 开启极限训练模式（初级）：10能量点/小时。

2. 技能升级（需技能达到升级条件）。

3. 系统商店兑换（需商店功能解锁）。

4. 抽奖功能（未解锁）。

开启一小时就需要10点！而他拼死拼活一下午，才攒了5点。这系统的物价，堪比抢钱。

“咕噜噜——”

就在这时，一阵极其强烈、带着绞痛的饥饿感，如同野兽般从他空瘪的胃部猛地蹿起。他想起系统扫描结果里那行刺眼的红色小字——“轻度营养不良”。

“燃料……必须立刻补充燃料！”

他咬着牙，用尽全身力气，撑着柜门站起来，每一步都走得歪歪扭扭。翻出那个锈迹斑斑的铁皮饭盒，攥着饭票和零钱，挪向食堂。

食堂里已近收摊。打饭大婶一边絮叨着“怎么这么晚”，一边手下留情地给他打了分量扎实的饭菜——虽然依旧是土豆烧肉、清炒包菜和炒青菜老三样，但米饭堆成了小山。

凌云靠着墙，狼吞虎咽，进行着纯粹的燃料加注仪式。

回到宿舍，孙鹏正准备洗漱，看到他，犹豫了一下，低声道：“下午训练完，张教练往你这边看了好几眼，脸色不太好，你小心点。”

凌云怔了怔，点头：“谢谢。”

冲了个热水澡，疲惫感反而更清晰。躺在床上，身体渴望休眠，大脑却异常活跃。他闭眼进行“虚拟训练”，反复回顾系统指出的漏洞，体会正确发力感。一个严苛的训练计划在脑中成型：

“晨练：五公里跑+核心力量。上午队训：专注纠正动作。下午加练：薄弱环节专项。能量点……必须尽快赚到10点！”

在极度的精神消耗中，他终于沉沉睡去。

……

第二天，清晨五点二十分。

“嘀嘀嘀——！”

刺耳的闹钟将凌云从深眠中拽醒。刹那间，全身肌肉骨骼如同被拆散重组，尤其是大腿和臀部，爆炸性的酸胀疼痛让他痛哼出声。

“操……延迟性肌肉酸痛……”他咬着牙，凭借意志力，一点点从床上“撬”起来。每一步都牵扯着痛觉神经。

洗漱，换衣，拿上破拍。当他扶着墙挪出宿舍楼时，清晨的冷风让他一颤，驱散了些许混沌。

操场薄雾弥漫，只有几个田径队员在跑步。

他踏上跑道。耐力是短板，必须补！

启动，迈步。

仅仅几百米，沉重疲惫便再次淹没他。双腿灌铅，肺部火烧，心脏狂跳。

【技术解析】被动开启：

【摆臂幅度过小；步频步幅不稳定；呼吸浅促，氧利用率低。】

他努力调整，收效甚微。一圈，两圈……跑道仿佛没有尽头。

“停下来……走一会儿……”身体疯狂叫嚣。

但脑海中，“意识湮灭”的警告和李锐嘲讽的嘴脸交替闪过。他死死咬着牙，渗出血丝，维持着奔跑。

当他终于“蹭”完五公里，扑倒在草地上时，整个人如同散架，大口喘息，肌肉痉挛。

【完成持续性有氧耐力训练，体能微幅锻炼，意志力小幅提升，能量点+1。】

光幕提示和增加到6点的能量点，让他露出苦涩的笑容。

休息十几分钟，他又挣扎着进行核心力量训练——平板支撑、卷腹、深蹲。每一个动作都做得龇牙咧嘴，肌肉颤抖到极限。

早上七点，食堂开门。他干掉了四个馒头、一个鸡蛋、一碗粥和一点咸菜。

上午队内常规训练。多球练习时，他沉浸在【技术解析】中，每一个回球都在对比、修正。因专注细节，失误频频。

“噗……你看他，昨天好像还有点样子，今天怎么又不会打球了？”

“是啊，动作怪模怪样的……”

李锐和跟班的嗤笑声传来。

凌云充耳不闻。他像个工匠，雕琢着自己这粗糙的“原胚”。

分组对抗，他对上了李锐。

李锐晃到网前，满脸轻蔑：“哟，凌云，加练效果卓著啊？这黑眼圈……待会儿哥哥我可要好好‘领教’！”

凌云没搭理，走到发球区，启动【技术解析】。

光幕显示李锐数据：

【对手：李锐】

【技术综合评级：D+】

【优势：下手球反应快，正手有爆发力。】

【劣势：步伐凌乱，反手稳定性差，心态易急躁。】

【潜在回球线路预测（正手位后场球，概率72%）……】

“比赛开始！”

凌云发出高质量反手网前小球。

李锐果然如系统预测，上网扑杀。凌云早有准备，并步后退，提前移动到正手后场！

李锐扑空，仓促挑球。机会！凌云侧身、蹬地、转体、挥拍！努力遵循纠正后的发力链条！

“砰！”

击球声清脆！羽毛球直挂李锐反手后场底线！

李锐完全没料到，仓促反手下网！

“1：0！”

李锐愣住。场边观战的队员也露出讶色。

凌云面无表情，心中一动：见效了！

接下来的比赛，凌云贯彻系统分析，调动李锐，专打反手和步伐漏洞。

李锐越打越憋屈，急躁失误。

凌云越打越冷静。最终，15：11战胜李锐！

球落地，李锐脸色铁青，瞪了凌云一眼，扭头就走。

场边寂静。垫底的凌云，赢了？

凌云走到场边喝水。能量点+3，达到9点。

还差1点。

他抬头，看向主力场地。陈谨言刚结束练习，擦着汗。似乎感应到目光，陈谨言抬头，远远看了凌云一眼。

眼神平静无波，无惊无喜无轻视。

但凌云感受到无形压力。战胜李锐，只是扫清一颗石子。

他握紧水瓶。

还差1点能量。下午，必须拿到。

下午训练结束，人群散去。凌云没走，他需要那最后的1点能量。

目光锁定在独自进行网前封网练习的周伟身上。周伟技术细腻，网前强，后场相对平庸，性格温和。

就是他了。

凌云走过去，声音沙哑：“周师兄，能陪我打会儿多球吗？练我网前，也练你后场连接。”

周伟停下，诧异地看着凌云疲惫却坚定的样子，犹豫一下，点头：“行。不过你状态不好，别硬撑。”

“没问题，谢谢师兄。”

简单热身后，多球开始。疲惫严重影响凌云的反应和精度。好几次启动慢，回球过高或下网。

【神经反应延迟0.12秒……】

【下肢蹬地爆发力严重不足……】

【手腕控制力大幅削弱……】

系统警示不断跳出。

周伟皱眉，放缓喂球：“凌云，先歇会儿吧？这样练效果不好，还易受伤。”

“不用，周师兄，请继续，我能坚持。”凌云声音不大，却执拗。他需要的是有效训练时长，是那最后的1点能量！

他咬紧牙关，用意志驱动身体。每一次跨步，大腿撕裂般痛楚；每一次搓球，小臂酸胀欲裂；每一次回动，肺部灼热疼痛。

但他没有停。眼神死死锁住球，大脑强行调动【技术解析】，哪怕动作只能完成六七成，也强迫自己朝正确方向努力。

汗水在他脚下汇成水渍。脸色灰白，呼吸粗重。周伟眼中闪过动容和敬佩，喂球更耐心，甚至提点：“手腕放松，用手指‘捻’……对，好球！”

时间在痛苦和坚持中流逝。十分钟，二十分钟，三十分钟……

凌云感觉自己走在黑暗隧道，看不到尽头。意识飘忽，景物旋转，声音忽远忽近。全凭本能挥拍、移动。

终于，在他即将被黑暗吞噬的边缘，提示音响起：

【完成持续性高强度多球对抗训练（极度疲劳状态下），意志力得到深度锤炼，技术稳定性于极限压力下获微弱提升，能量点+1。】

【当前能量点：10。】

够了！

一股混杂解脱和成就感的洪流，冲垮意志堤坝。强烈眩晕袭来，他眼前一黑，身形晃动。

“周师兄，非常感谢！我……先休息一下。”凌云挤出一个扭曲的笑容，声音微弱。然后踉跄着逃离场地，冲向更衣室。

周伟看着他悲壮的背影，低声喃喃：“这家伙……玩命啊……”

更衣室空无一人，只有铁皮柜子和滴水声。

凌云找到最角落，背靠冰冷柜门滑坐在地。顾不上灰尘和寒冷，立刻唤出系统光幕。

10点能量闪烁。

“系统，开启【极限训练模式】（初级）！持续时间：1小时！”他心中咆哮，带着决绝。

【指令确认。消耗10能量点。】

【极限训练模式（初级）启动中……3…2…1…】

【启动成功！】

嗡——！

无形高压电流贯穿全身！凌云猛地瞪大眼，剧烈颤抖，牙齿磕碰。

前所未有感觉淹没他！非单纯疼痛，是极致“清醒”和“放大”。感官屏障被剥开，尘埃漂浮声、油漆挥发味、血液奔流震动、肌肉微观撕裂热流……纤毫毕现。

同时，疲惫酸痛放大十倍、百倍！肌肉灼烧剧痛，关节僵涩剧痛，肺部吞咽熔岩！

但大脑异常清明、冷静，超然物外。他分裂成两个：一个承受酷刑；一个高悬观察，分析肉体一切变化。

【模式运行中：技术动作纠正效率+50%，肌肉记忆形成速度+30%，神经募集能力提升……】

时间宝贵！他靠着柜门，开始无球空挥。正手高远球挥拍！

在【极限模式】加持下，以往难以捕捉的细微之处，高清慢镜头般呈现“内视”中。他能精确“感觉”腰腹深层肌肉如何收紧蓄力，带动躯干迅猛旋转；精准“控制”肩胛稳定，肩关节最佳角度打开前送，大臂带动小臂加速；敏锐“捕捉”手腕击球瞬间甩鞭梢爆发点，食指拇指细微捻动发力。

【发力链条完整度：41%…43%…45%…47%……（优化中）】

【力量传递效率：低→微弱提升→持续优化……】

【核心肌群参与度：提升……】

每一次空挥，伴随撕裂般肌肉酸痛和能量洪水般消耗，汗水泉涌。但他清晰感知，正确发力模式，正蛮横高效烙印肌肉记忆和神经通路深处。缓慢坚定进步感，抵消部分痛苦，带来扭曲快感和成就感。

半小时过去。他喉咙干渴，嘴唇裂开渗血，肌肉哀鸣。他停下，清晰“感觉”能量储备见底，损伤风险急剧升高。

【警告：宿主体能已接近崩溃临界点，多处肌肉群出现轻微撕裂征兆，乳酸堆积严重，建议立即停止极限模式，补充高能量食物与水分，并进入深度睡眠状态进行修复！】

凌云无视警告。双手死死抓住柜门把手，青虬结，用尽残存力气，颤抖着撑起身体。不能停！还有半小时！必须榨干效用！步法练习！

交叉步！并步！蹬跨步！

在【极限模式】残酷放大效应下，以往忽略步法细节，无限放大清晰呈现感知中。他能清晰“看”启动瞬间重心偏左0.5度还是偏右1度；精确“判断”蹬地发力脚掌与地面角度偏差几度，导致多少力量损失；敏锐“察觉”落地时脚后跟先着地（错误！）还是前脚掌先着地（正确！），缓冲是否充分，膝关节承受多大冲击负荷……

【启动效率：低下，重心偏移修正中……】

【蹬跨步发力角度：偏斜3-7度不等，调整……稳定性提升……】

【落地缓冲：严重不足，跟腱与膝关节负荷过高！强制修正：前脚掌主动着地，屈膝缓冲……】

他如同输入完美程序机器人，在系统毫厘指导和自身不肯认输意志驱动下，一遍遍重复正确却极其耗能步法移动。每一次全力蹬地，感觉小腿腓肠肌和跟腱如同拉紧到极限弓弦，随时崩断；每一次大跨步上前，感觉大腿内侧韧带和髋关节承受撕裂般拉力；每一次急促折返、急停，感觉脚踝骨骼韧带发出令人牙酸呻吟，仿佛下一秒碎裂。

汗水如同暴雨泼洒，在他身体周围形成放射状水渍。视线彻底模糊，只剩下光影晃动；耳边嗡鸣声越来越响，掩盖一切；世界剧烈旋转、倾斜，仿佛下一秒坍塌。

但他脑海中只剩钢铁烙印般念头：坚持！必须用完这一小时！必须将每一滴能量、每一分潜力压榨出来，转化为实力！

终于，在他感觉自己灵魂几乎被无尽痛苦磨灭，意识即将沉入永恒黑暗前一刻——

【极限训练模式（初级）持续时间结束。】

【模式强制关闭。】

令人发狂嗡鸣声、无限放大感官、超然物外清醒状态，瞬间消失。一直被压制累积、最原始猛烈疲惫和痛苦，如同积蓄万年火山，轰然爆发，排山倒海般将他彻底吞没！

“嗬……呃啊——！”

凌云喉咙发出野兽垂死般压抑嘶吼，声音沙哑破碎。整个人如同被瞬间抽走所有支撑力气，软软向前重重扑倒，脸部和胸膛狠狠砸在冰冷坚硬、布满灰尘水磨石地面。他甚至感觉不到撞击疼痛，因为全身无处不在、深入骨髓剧痛已经掩盖一切。他像烂泥瘫在那里，全身肌肉疯狂不受控制痉挛、抽搐，剧烈喘息声撕扯寂静空气，仿佛要将五脏六腑咳出来。

意识在无边黑暗深渊边缘疯狂摇摆，极致虚弱感如同最冰冷海水，要将他拖入永眠。

【极限训练模式（初级）使用完毕。】

【训练成果统计：】

【- 正手高远球发力链条完整度由41%提升至49%。】

【- 基础步伐（交叉步、蹬跨步）移动效率提升14%。】

【- 核心肌肉群耐力与稳定性微幅提升。】

【- 意志力得到深度淬炼，评级由“普通”提升至“坚韧”。】

【- 幸运触发【顿悟】效果（概率＜5%）：对“腰腹核心传导发力至手指末端”完整动力链有了初步本质性理解，应用熟练度小幅提升。】

【警告：宿主身体严重透支，多处肌肉轻微拉伤，跟腱、膝关节负荷过度，能量储备枯竭，强烈建议立即补充高能量食物与大量水分，并保证至少10-12小时不受干扰深度睡眠，否则恢复周期将极度延长，并极有可能留下影响职业生涯潜在暗伤。】

【能量点：0】

系统提示音仿佛另一个维度传来，断断续续，模糊不清。凌云艰难缓慢抬起仿佛焊在地面头颅，眼皮沉重如挂铅块，模糊视线勉强聚焦光幕，看着跳动数据和刺眼夺目、几乎滴出血来红色警告。

49%发力完整度……14%步法效率提升……意志力“坚韧”……还有……顿悟？

一股混杂巨大痛苦、劫后余生庆幸、微弱却真实不虚成就感复杂热流，猛地冲上他鼻腔和眼眶，让他想放声大哭，又想歇斯底里大笑，然而最终，他连扯动嘴角肌肉力气都没有，只能从喉咙深处发出无意义破碎嗬嗬声。

值了！一切痛苦挣扎，都值了！

他不知在地上瘫了多久，直到保洁阿姨循着异响进来，发现他如同从水里捞出、一动不动瘫在地上恐怖景象，发出惊恐尖叫，慌慌张张跑出去找人帮忙。

……

当凌云再次从无边黑暗和混乱噩梦中挣扎恢复微弱意识时，发现自己躺在宿舍坚硬木板床上。窗外，夕阳余晖将天空染成昏黄。孙鹏不在屋里，宿舍一片寂静。

身体依旧如同被万吨巨石碾过，无处不在剧痛和极度酸软让他连动小指头都成奢望。他感觉自己像是被拆散后勉强拼凑起来破烂玩偶，随时可能散架。但奇异的是，在那仿佛被彻底掏空虚弱深处，似乎又隐隐焕发一丝微弱、如同初生嫩芽般生机。那是身体承受极限压榨后，本能开启超越常规修复机制在悄然运作，也是逆天【极限训练模式】带来打破常规成长痕迹。

他艰难缓慢侧过头，脖颈骨骼发出“咔吧”轻响。看到床头柜上放着一杯清澈白开水和两个用塑料袋装着、看起来已经冷透、表皮发硬食堂肉包子。旁边压着一张从笔记本上撕下来纸条，上面是孙鹏略显稚嫩却工整字迹：“凌云，张教练下午来找过你，脸色不太好看，让你醒了务必去他办公室一趟。看你睡得死沉，没叫醒你。包子和水给你带了，记得吃。”

一股难以言喻复杂情绪涌上凌云心头。有对教练召见隐隐担忧，更有对孙鹏看似微不足道、却在此刻显得无比珍贵关怀感激。他挣扎着，用尽全身残存力气，手臂颤抖如风中残叶，一点点够到冰冷包子，艰难塞进嘴里，机械咀嚼吞咽，又就着杯子，小口啜饮甘冽清水。

冰冷粗糙食物滑过食道，落入空瘪胃袋，带来一丝实实在在维系生命充实感。

他重新躺平，闭上双眼，不再试图移动，而是将全部意识沉入体内，细细感受品味那细微却真实不虚变化。虽然过程痛苦得如同坠入炼狱，徘徊生死边缘，但【极限训练模式】效果，堪称逆天！短短一小时，几乎抵得上之前数天甚至更长时间盲目低效练习总和！

选拔赛还有六天。

能量点再次归零。

身体需要时间资源恢复。

教练召见，吉凶未卜。

前路依旧布满荆棘，挑战依旧严峻。但那簇由系统点燃、由他痛苦意志助燃希望之火，已然在他心底燃成熊熊烈焰，再也无法轻易熄灭。

他必须尽快让自己恢复过来，然后，再次义无反顾投入残酷高效“淬炼”之中，直至……脱胎换骨！

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【章末附录 · 凌云的训练笔记】

星辉历2018年9月14日 （补）

感觉像被十辆卡车反复碾压后又用搅拌机搅了一遍。

系统说的“轻微拉伤”绝对是美化后的说法！我现在连呼吸都觉得肋骨在抗议。

但是……值。

那种能“看见”自己一点点把错误掰正的感觉，像在黑暗里终于摸到了门把手。虽然门还没开，但至少知道它在哪儿了。

腰腹发力，原来不是用肚子顶出去，而是像拧毛巾……啧，这什么破比喻。反正懂了就是懂了。

【顿悟】？听起来很玄乎，其实就是以前是手在打球，现在隐约感觉身体像一根能传导力量的鞭子。虽然这鞭子现在还是生锈的。

孙鹏这人……能处。冷包子有点噎，但心里是热的。

张教练……是福不是祸，是祸躲不过。明天再说，天塌下来也得先让我睡死过去。

能量点又清零了。这玩意儿花起来像流水，赚起来像挤快用完的牙膏。

选拔赛，等着。